Greece Click
You come Greece
Greece Click: Ελλάδα κλικ... και όλα ανοίγουν στο... πιάτο σαςFacebook, Ταινίες, Τραγούδι, Ψυχαγωγία, Γυναίκα, Πληροφορίες & Διάφορα
FACEBOOK-1: Νέο προφίλ-Χρονολόγιο
FACEBOOK-2: Τα likes των πολιτικών
ΕΛΛΗΝΟΦΡΕΝΕΙΑ
Κινούμενες εικόνες / Gif
ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ- ΑΝΕΚΔΟΤΑ-1
ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ- ΑΠΙΣΤΕΥΤΑ-1: Παιδί με 8 άκρα!!
ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ- Τρικ-1: Πως να βάλουμε αυγό σε ένα μπουκάλι;
ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ- Βιβλίο Γκίνες: Η πιο κοντή γυναίκα του κόσμου
Παιχνίδια-Games -1
Παιχνίδια-Games-2
Παιχνίδια-Games-3
Φαΐ και γυμναστική στο ποντίκι μας!
ΓΥΝΑΙΚΑ: Καταπολέμησε τη γήρανση χωρίς Botox
ΓΥΝΑΙΚΑ: Πώς να κρατήσετε τη σιλουέτα σας στις γιορτές αλλά και τις δύσκολες ημέρες!
ΓΥΝΑΙΚΑ: ΟΛΓΑ ΚΕΦΑΛΟΓΙΑΝΝΗ - ΜΙΑ... "ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ... ΕΞΑΙΡΕΣΗ" ΣΤΟΝ ΚΑΝΟΝΑ ΤΗΣ ΠΡΩΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗΣ ΑΝΤΩΝΗ ΣΑΜΑΡΑ!
Οι δικηγορικοί σύλλογοι της χώρας μας και τα τηλέφωνά τους
ΑΥΘAIΡΕΤΑ: Α----Ερωτηματολόγιο που θα κατατίθεται ηλεκτρονικά στο ΥΠΕΚΑ, Β---- Νόμος Ν.4014/2011 (ΦΕΚ 209/21-09-2011) για τα αυθαίρετα ΚΑΙ Γ----Παραδείγματα προστίμων!!
Οι ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΕΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΕΙΣ και τα Τα ΠΡΩΤΟΔΙΚΕΙΑ της χώρας μας, οι διευθύνσεις τους και τα τηλέφωνά τους!
ΑΞΙΟΘΕΑΤΑ-ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ---Προσεχώς
ΔΙΑΦΟΡΑ-ΤΗΛΕΟΡΑΣΗΤι παίζει τώρα η τηλεόραση
ΔΙΑΦΟΡΑ SEX-1: Το τρέξιμο είναι πιο αποτελεσματικό από το Viagra!
ΔΙΑΦΟΡΑ- ΟΙ ΕΠΙΣΗΜΕΣ ΑΡΓΙΕΣ ΤΟΥ 2012 & ο πιο παχύσαρκος γάτος του κόσμου
ΔΙΑΦΟΡΑ Μετατροπή νομισμάτων
ΔΙΑΦΟΡΑ Windows: Εγκαταστάσεις
ΔΙΑΦΟΡΑ DOWNLOAD:Δημιουργία & Επεξεργασία φωτογραφίας GIMP 2.6 FREE Download
ΔΙΑΦΟΡΑ DOWNLOAD: K-Lite MEDIA PLAYER CLASSIC FREE Download
ΔΙΑΦΟΡΑ ΙΝΤΕΡΝΕΤ Ορισμός προεπιλεγμένης μηχανής αναζήτησης στο Chrome
Τιμοκατάλογος ΔΕΗ-Χρεώσεις για οικιακό τιμολόγιο
ΟΙ ΤΑΙΝΙΕΣ ΜΑΣ--1--ΧΑΡΡΥ ΚΛΥΝ (Εις μνήμην, MADE IN GREECE & Πατάτες)
ΙΝΤΕΡΝΕΤ Η Ελλάδα στο "μικροσκόπιο" της Google
ΓΥΝΑΙΚΑ - ΛΙΝΑ ΝΙΚΟΛΑΚΟΠΟΥΛΟΥ
ΟΙ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟΙ ΣΤΙΧΟΙ
ΟΙ ΙΟΙ ΣΤΟΥΣ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕΣ ΜΑΣ & Ποιά η διαφορά hacker-cracker;
Η ΧΡΥΣΗ ΦΟΥΡΝΙΑ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ- Οι 93άρηδες του 2012
ΤΑ 9 ΠΡΩΤΑ ΒΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΑΝΤΩΝΗ ΣΑΜΑΡΑ
Wall Street Journal : Η «σκληρή» τρόικα μπορεί να ρίξει την κυβέρνηση!
ΒΑΓΓΕΛΗΣ ΜΕΪΜΑΡΑΚΗΣ, Πορτρέτο του νέου Προέδου της Βουλής (29-6-2012)
ΤΑ ΚΛΙΚ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΘΕΜΑ ΤΗΣ ΠΡΩΤΗΣ ΣΕΛΙΔΑΣ
ΓΥΝΑΙΚΑ: Καταπολέμησε τη γήρανση χωρίς Botox

Αρκεί μια ισορροπημένη διατροφή

Πόσες φορές έχεις σκεφτεί ότι η απάντηση στις ρυτίδες του μεσόφρυου, στους διεσταλμένους πόρους και στις πανάδες βρίσκεται στο ψυγείο σου και όχι στο μπάνιο; Καμία; Κι όμως, εκεί κάνεις λάθος. «Τα προϊόντα ομορφιάς από μόνα τους δεν αρκούν για να διατηρήσουν όμορφο το δέρμα σου με το πέρασμα του χρόνου» λέει η Μαρία Αθ. Ψωμά, M.D., Ph.D., DU, ιατρός-βιοπαθολόγος.

«Είναι απαραίτητο να δίνουμε στο δέρμα μας τις τροφές που βοηθούν στη δημιουργία κολλαγόνου, διατηρούν τον ελαστικό ιστό και αποκαθιστούν τη σφριγηλότητά του». Αυτό το πρόγραμμα διατροφής θα το λατρέψεις, γιατί έχει να κάνει κυρίως με το γεγονός ότι είναι εύκολο. Δε σου στερεί θερμίδες ή λιχουδιές – μάλιστα, μπορείς ακόμη να τρως σάντουιτς, σοκολάτα, ακόμη και πίτσα αλλά και να πίνεις κόκκινο κρασί! Συγκεντρώσαμε σε μια σύντομη λίστα τις κορυφαίες αντιγηραντικές τροφές, καθώς και εχθρούς του δέρματος που πρέπει να αποφεύγεις.

ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΟΥ

1. Δομικά στοιχεία

«Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσεις την παραγωγή κολλαγόνου είναι τρώγοντας τις σωστές, πλούσιες σε μεταλλικά στοιχεία και πρωτεΐνες, τροφές» τονίζει η Μάργκη Καπελλάρη, δερματολόγος.

-Μαγνήσιο Απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου. Βρίσκεται στο σπανάκι, το αμύγδαλο, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια και το αβοκάντο.

-Χαλκός Άλλο ένα μεταλλικό στοιχείο διέγερσης του κολλαγόνου, που βρίσκεται στα δημητριακά ολικής αλέσεως, το τόφου, τα θαλασσινά και τα κεράσια.


-Γλυκίνη και προλίνη Αμινοξέα, ζωτικά για τη δημιουργία κολλαγόνου. Θα τα βρεις στο μοσχάρι, το αρνί, το κοτόπουλο, το χοιρινό, στις γαρίδες, στο τυρί cottage και το λάχανο.


-Ψευδάργυρος Υποστηρίζει την παραγωγή ελαστικού ιστού και βρίσκεται στο άπαχο κόκκινο κρέας (κυρίως το αρνί και το μοσχάρι), τα θαλασσινά, τα άσπρα φασόλια, τις φακές και το αβγό.

2. Καλά λιπαρά

«Τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση απαλού και σφριγηλού δέρματος. Θρέφουν και αναπληρώνουν το προστατευτικό στρώμα του. Χωρίς αυτά, το δέρμα ξηραίνεται» επισημαίνει η Μαρία Αθ. Ψωμά. Η ίδια συστήνει να συμπεριλάβεις το άλφα λινολεϊκό οξύ (ALA) στη διατροφή σου για την αποφυγή ξηρότητας. Καλές πηγές αποτελούν το τόφου, η σόγια, το ελαιόλαδο και ο λιναρόσπορος. Τρώγε επίσης πολλά λιπαρά οξέα Ω-3, που θα βρεις στα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, αντζούγια), καθώς και στα καρύδια και τα αμύγδαλα.

3. Τακτικά Γεύματα

«Η έλλειψη φαγητού για ώρες προκαλεί απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα» σημειώνει η Μαρία Αθ. Ψωμά. «Όταν τελικά τρως, το σάκχαρο εκτοξεύεται και επιτίθεται στο κολλαγόνο και στον ελαστικό ιστό». Προτείνει να τρως snacks που συνδυάζουν φυτικές ίνες με πρωτεΐνες και καλά λιπαρά κάθε 3 ώρες.

4. Προστασία από τον Ήλιο εκ των Έσω

«Εκτός του ότι προκαλούν ρυτίδες και ηλιακά εγκαύματα, οι ακτίνες UV αντιδρούν με τα κύτταρα του οργανισμού, παράγοντας ελεύθερες ρίζες», προειδοποιεί η Μάργκη Καπελλάρη και προσθέτει: «Αυτές αλλοιώνουν τα υγιή κύτταρα και βλάπτουν τις πρωτεΐνες, όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη. Όμως, μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα σε φρούτα και λαχανικά, αποτρέπει τις πανάδες, τις ρυτίδες, τη χαλάρωση και τη βλάβη από τις UV, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες».

Πηγές:
http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/284672/katapolemise-ti-giransi-horis-botox/
&
 
shape